سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن إدارة الوزن تتلخص في شيء واحد فقط – السعرات الحرارية الداخلة والسعرات الحرارية الخارجة. هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها حول ذلك لتسهيل فقدان الوزن أو زيادته، ولكن لا يزال يتعين عليك تتبع السعرات الحرارية. مع انتشار الهواتف الذكية معنا في كل مكان، لم يكن الأمر أسهل من أي وقت مضى. دعونا نلقي نظرة على أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية لأجهزة iPhone وAndroid.
1. MyNetDiary
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: أساسي – مجاني، ومميز – 60 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: أكثر من 1,117,000 نوع من الأطعمة، وحقائق غذائية كاملة، وماسح ضوئي للرموز الشريطية، ومتعقب تمرينات GPS مدمج، وأدوات تسوق البقالة، والوضع المظلم، وإصدار أساسي خالي من الإعلانات، وإصدار لمرضى السكري.
يمكن القول إن MyNetDiary هو أفضل تطبيق شامل لتتبع السعرات الحرارية في القائمة، فهو يحتوي على كل التنوع الذي يحتاجه أي شخص، بالإضافة إلى مكتبة الأطعمة والنظام الغذائي الاحترافية التي تم التحقق منها. مثل جميع أفضل التطبيقات، يعمل MyNetDiary مع أي تطبيق أو جهاز تتبع للياقة البدنية تقريبًا، وساعة أبل.
يساعدك جهاز تعقب النشاط GPS المدمج في المشي والجري وركوب الدراجات على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. تتعاون MyNetDiary أيضًا مع متخصصي الرعاية الصحية لتقديم MyNetDiary لمرضاهم. اسأل دكتور حول MyNetDiary. هناك أيضًا نسخة لمرضى السكر لاستخدامها في مذكراتهم الغذائية مما يسهل عليهم طلب الأنسولين.
2. مبلغ الحياة
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة أو 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر
أهم الميزات: مسح الباركود وتتبع السعرات الحرارية والماكرو والخضروات والمأكولات البحرية وخطط الوجبات
حتى بدون وجود خيار مجاني، يستمتع بـ Lifesum أكثر من 45 مليون شخص. يتكامل Lifesum مع أي شيء تقريبًا يعمل بنظام Apple أو Android، بالإضافة إلى أجهزة تتبع النشاط Fitbit وWithings. كما أنه يتكامل مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit وSamsung Health. ضع أداة Lifesum على شاشتك الرئيسية ليسهل الوصول إليها أيضًا.
3. اخسره!
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: أساسي – مجاني، ومميز – 39.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: مسح الباركود، وملايين الأطعمة في قاعدة البيانات، ورؤى الحمض النووي، ومجتمع قوي.
لقد سمعت عن Lose It! مع مجتمع نابض بالحياة ورغبة في أن تكون في المقدمة، فإن Lose It! ساعد تطبيق عداد السعرات الحرارية أكثر من 40 مليون شخص على خسارة أكثر من 90 مليون رطل منذ عام 2008. إنه أحد تطبيقات عداد السعرات الحرارية الأصلية. ربط تفقد ذلك! إلى Apple Health أو Google Fit، ومع الخطة المميزة يمكنك مزامنتها مع معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو حتى الموازين الذكية.
4. التحكم في وزني
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية
السعر: الأساسي - مجانًا، وإزالة الإعلانات مقابل 14.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: قاعدة بيانات غذائية تم التحقق منها، ولا يلزم الاتصال بالإنترنت للبحث عن الأطعمة
ليس تطبيق ControlMyWeight من CalorieKing هو الأكثر ثراءً بالميزات، كما أنه لم يتوفر على Android حتى الآن، فهو موجود هنا نظرًا لجودة ودقة قاعدة بياناته التي تضم أكثر من 150,000 نوع من الأطعمة. تسمح معظم التطبيقات الأخرى للمستخدمين بإرسال الأطعمة، وبالتالي قد تكون جودة المعلومات الغذائية معطلة.
يطلب موقع ControlMyWeight من اختصاصيي التغذية التحقق من بياناتهم. إن القدرة على البحث عن معلومات السعرات الحرارية والتغذية عند عدم الاتصال بالإنترنت قد تثير اهتمام أولئك الذين يحبون المشي لمسافات طويلة والتخييم في الريف.
5. عداد السعرات الحرارية من FatSecret
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: أساسي - مجاني، ومميز - 58.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: التعرف على صور الطعام، وتقويم النظام الغذائي، والقدرة على المشاركة مع مدربك، أو طبيبك، أو أي متخصص في الصحة، أو مجتمع داعم كبير
من شركة تدعى FatSecret، فأنت تعلم أنه تطبيق خطير لإنقاص الوزن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية. كما أنه رائع لأي نوع من إدارة الوزن وتتبع الطعام. تحتوي النسخة المجانية على إعلانات، لكنها ليست مزعجة إلى هذا الحد.
مع كل ما يحتاجه معظم الأشخاص في الإصدار المجاني، يعد Calorie Counter أداة رائعة لتتبع السعرات الحرارية للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة. يضيف الإصدار المميز إمكانية تتبع كمية المياه، ومخطط الوجبات المصمم من قبل اختصاصي التغذية، وإمكانية الوصول غير المحدود إلى وصفاتهم.
6. MyFitnessPal
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: أساسي - مجاني، ومميز - 79.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: 11,000,000 قاعدة بيانات للمواد الغذائية، أضف الأطعمة الخاصة بك، والمنتديات، وملفات تعريف النظام الغذائي، وخطط الوجبات، والوصفات، والتدريب..
مع أكبر قاعدة بيانات للتغذية في أي من تطبيقات عداد السعرات الحرارية، يعد MyFitnessPal رائعًا لتلبية الاحتياجات الغذائية الأكثر تنوعًا. ومع ذلك، هناك الكثير من التكرارات ولم يتم التحقق من جميع الأطعمة. تتضمن الخطة الأساسية قاعدة البيانات بأكملها بالإضافة إلى القدرة على إضافة الأطعمة الخاصة بك.
تأتي خطط الوجبات والوصفات الصحية والتدريب في MyFitnessPal مع الخطة المميزة. يعمل MyFitnessPal مع أكثر من 50 تطبيقًا متعلقًا بالصحة، بما في ذلك Garmin وFitbit وApple HealthKit وUnder Armor MapMyRun وSamsung Health.
7. الكرونومتر
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: أساسي - مجاني، ومميز - 44.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: تتبع وحدات الماكرو و82 من المغذيات الدقيقة، وماسح الباركود، وتصدير البيانات، ومؤقت الصيام، والقياسات الحيوية المخصصة.
Cronometer هو تطبيق تعقب السعرات الحرارية المفضل لمتخصصي التغذية والبيانات. مع القدرة على تحديد أهداف المغذيات الكبيرة للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فهو أيضًا المفضل لدى الكيتو والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وغيرهم من المتحمسين للأنظمة الغذائية المتخصصة.
لتحقيق أقصى استفادة من Cronometer، استخدم سلسلة مقاطع الفيديو التعليمية الخاصة بهم وأتقن التطبيق. يحتوي Cronometer أيضًا على إصدارات يمكنك استخدامها مع مدربك وإصدار متوافق مع قانون HIPAA للاستخدام مع متخصصي الرعاية الصحية.
8. فيتبيت
متوفر على: iOS وAndroid
السعر: أساسي - مجاني، ومميز - 109.99 دولارًا سنويًا
أهم الميزات: تتبع كمية المياه، ومسح الباركود، والأطعمة المخصصة، والتكامل مع جميع أجهزة FitBit.
أليست FitBit ساعة لتتبع النشاط؟ حسنًا، نعم، وهو يتوافق مع تطبيق FitBit. لكنك لا تحتاج إلى ساعة FitBit لاستخدام التطبيق المجاني كآلة حاسبة ومتعقب للسعرات الحرارية. جزء سجل الطعام ليس غنيًا بالميزات مثل تطبيقات حساب السعرات الحرارية المخصصة، ومع ذلك، فهو يتميز بسهولة التسجيل ويمكن أن يساعد في تتبع عاداتك الغذائية.
مع تتبع المغذيات الكبيرة، فهو أيضًا جيد لخطط الكيتو والباليو. إذا كان لديك جهاز FitBit، فيمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية المحروقة واحتسابها مقابل السعرات الحرارية التي تتناولها. نظرًا لأنه منتج صحي تمامًا والتطبيق الصحي ، فهو أيضًا جهاز تتبع الوزن والنوم والماء ومعدل ضربات القلب..
9. فودوكيت
متاح في: دائرة الرقابة الداخلية ، ذكري المظهر
السعر: مجاني
أهم الميزات: تصنيف الطعام (أ، ب، ج، د)، تتبع المغذيات الكبيرة، اقتراحات الأطعمة البديلة، مسح الباركود
التطبيق الوحيد المجاني تمامًا في القائمة، Fooducate يدور حول تثقيفك حول الطعام. بفضل نظام تصنيف الطعام الخاص به، يمكن أن يساعدك Fooducate في اتخاذ خيارات غذائية صحية. يساعد المبتدئين على فهم عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها وما الذي يقدمه لهم.
سوف يساعد تطبيق Fooducate أي شخص على التعرف على الأكل الصحي. يعتمد نظام الدرجات على كثافة العناصر الغذائية وتم تطويره بواسطة خبراء التغذية وأخصائيي التغذية المسجلين. المعلومات الغذائية للأغذية المعلبة تأتي مباشرة من المنتجين. بالنسبة إلى الشخص الجديد في مجال تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، يعد Fooducate مثاليًا وسيوصلك إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بأمان. بمجرد فهم عاداتك الغذائية وطعامك بشكل أفضل، قد ترغب في الانتقال إلى أحد التطبيقات الأخرى، أو لا.
تحمل مسؤولية ميزانية السعرات الحرارية الخاصة بك
سيلبي أحد أفضل 9 تطبيقات لدينا لقياس السعرات الحرارية احتياجاتك. جرب الشخص الذي يروق لك أكثر. إذا وجدت أنه لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لك، حاول تجربة أخرى. معظمها مجاني على المستوى الأساسي حتى لو كان لديهم عمليات شراء داخل التطبيق. يتكامل معظمها مع أجهزة تتبع الأنشطة الشائعة مثل Apple Watch أو FitBit، ويمكن استخدام معظمها في متصفح الويب أيضًا. نتمنى لك نجاحًا كبيرًا في رحلتك الصحية ونفتخر بأننا ساعدناك في العثور على أداة تتبع السعرات الحرارية التي تريدها.
.