البشر غير صحيين. لقد أصبحنا أكثر بدانة وألمًا وكسلًا من أي وقت مضى. بالتأكيد ، يمكننا إلقاء اللوم على إمكانية الوصول إلى الوجبات السريعة ، ووسائل الراحة مثل الشحن لمدة يومين ، وأنماط الحياة المستقرة.
ومع ذلك ، فالحقيقة هي أن الأمر كله يتعلق بك وعاداتك. لا أحد يفرض عليك الشراء من Amazon مقابل التجول في مركز التسوق المحلي. كما أن أي شخص لا يربطك ويطعمك للوجبات السريعة والصودا. ومع ذلك ، 2.7 ٪ من الأميركيين فقط تؤدي أنماط حياة صحية.
في حين أن الأدوات المحمولة أصبحت رابًا سيئًا لأنها تجعلنا أكثر كسلًا ، يمكن استخدامها أيضًا لإنقاذنا من عاداتنا غير الصحية. دعونا نلقي نظرة على تطبيقات تعقب الصحة التي يمكنك استخدامها على هاتفك الذكي لمراقبة صحتك.
معدل ضربات القلب الفوري ($ 4.99 - iOS / Android)
كم من المرات تحصل على قلبك ضخ طوال اليوم؟ أو سؤال أفضل - متى آخر مرة تسابق قلبك؟
ربما كان يوم الثلاثاء الماضي عندما تأخرت عن العمل واضطررت إلى الصعود على الدرج وأسفل القاعة لالتقاط مصعد قبل إغلاق الأبواب؟ أو ربما كان الأمر منذ عدة سنوات عندما لعبت آخر مرة علامة مع أطفالك؟
في كلتا الحالتين ، لا تمنح قلبك الإجراء الذي تحتاجه لتزدهر. كما تتخيل ، فإن تطبيق تعقب معدل ضربات القلب الفوري الفوري يساعد على تتبع معدل ضربات القلب ، وما ينبغي أن يكون خلال الأنشطة المختلفة ، مثل:
يتم حساب كل هذا بناءً على عمرك. بعد ذلك ، ستجمع بيانات معدل ضربات القلب كل يوم ، والتي تأتي مع تقارير مرئية. فقط تأكد من أن هاتفك في يديك لأنه لا يمكن إلا أن يكتشف معدل ضربات القلب من خلال أطراف أصابعك.
الأريكة إلى 5K (دائرة الرقابة الداخلية /Android)
هل تريد إنقاص الوزن والحصول على اللياقة ، ولكن ليس لديك الرغبة في النزول من الأريكة (أو أينما كنت جالسًا) لتحقيق أهدافك؟ حسنًا ، إذن فإن Couch to 5K هو التطبيق الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على الشكل بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه.
يمكن أن يساعدك ذلك على القيام من قدم 0 في اليوم إلى تشغيل 5K في غضون تسعة أسابيع.
لا تقلق ، ليس لديك لتشغيل حول الكتلة. ولا يجب عليك أن تطأ قدمك خارج منزلك (أو مكتبك). يمكنك الركض في المكان الذي تتواجد فيه - فقط الركض في مكانه ، وسيتم تتبع خطواتك.
إنه يشمل روتين التمرين الذي يظهره أربعة مدربين تحفيزيين. لذلك لا تتركك لمعرفة كل شيء بنفسك. عليك أن تبدأ بسهولة ، حيث تقوم بالتبديل بين المشي وتشغيل المسافات القصيرة. في النهاية ، يمكنك بناء نفسك للتعامل مع الرحلات الطويلة (في المكان).
ثم لتفعيل الأشياء ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك - يقوم تطبيق تعقب التشغيل بتشغيل الإشارات الصوتية حتى لا تفوتك أي شيء.
على فو د على ucate (مجاني - iOS / Android)
ما تضعه في جسمك لا يقل أهمية عن ما تفعله بجسمك. يمكن تناول الأطعمة الخاطئة عكس أي جهد تبذله لتصبح أكثر صحة وأكثر صحة.
مع تطبيق Fooducate ، يمكنك معرفة الأطعمة التي تتناولها لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. هذه هي الأسباب الشائعة لمحاولات فقدان الوزن غير الناجحة.
كما أنه يساعد في تتبع ما تأكله يوميًا ، ويمكنك مسح الرموز الشريطية للمنتج حتى يتمكن التطبيق من منحها درجة تغذية. على الأقل ، لن تقلق أبدًا بشأن ما إذا كانت العناصر الموجودة في سلة التسوق الخاصة بك صحية بالنسبة لك.
أفضل ما في الأمر - تطبيق تتبع الأغذية هذا مجاني ومتاح لنظامي التشغيل iOS و Android.
فراغ الرأس (مجانًا - iOS / Android)
لذلك تحدثنا عن تطبيقات التتبع الصحي التي يمكنك استخدامها لجهازك فقدان الوزن ، والنظام الغذائي ، وصحة القلب. ولكن ماذا عن عقلك؟ الإجهاد قاتل صامت يجب علينا القضاء عليه.
الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها التخلص من ذلك هي إذا كنت تمارس اليقظة ، واستمتعي بليلة مريحة ، وتأمل. الكثيرون منا يعملون بجد ويقودون حياة مزدحمة ولا يهتمون بأذهاننا.
ولهذا السبب ، لدينا الهيئات تنهار (ونفسنا). من أجل المساعدة في تحسين رفاهيتك بشكل عام ، يمكنك استخدام Headspace للقيام بالتأملات اليومية وتمارين الذهن.
يتضمن ذلك تمارين التنفس ، الاسترخاء قبل النوم ، ومساعدتك في التركيز ، حتى تكون أكثر إنتاجية على مدار اليوم.
ستساعد إزالة المهام بالتأكيد في تخفيف التوترات التي نتعامل معها في نهاية اليوم.
أبل الصحة & جوجل صالح (مجانًا)
بدائل تطبيق Couch to 5K هي Apple الصحة وجوجل فيت. تتيح لك تطبيقات التتبع الصحي هذه تتبع جميع أنشطتك اليومية.
على سبيل المثال ، ستخبرك بعدد الخطوات التي تتخذها يوميًا ، وترصد وزنك ، وتخبرك بفترة نشاطك يوميًا. يمكنك أيضًا تحديد الأهداف ومعرفة ما إذا كنت تصل إليها. يُظهر العد التنازلي المدة المتبقية لك لإكمال خطواتك وأنشطتك اليومية.
المبلغ الموصى به هو 10 آلاف الخطوات اليومية ، ولكن يمكنك دائمًا البدء بشكل أصغر.
يمكن لهذه التطبيقات أيضًا تسجيل أنشطة مثل ركوب الدراجات والجري. يمكنك مراقبة تحسيناتك ، بحيث تظل متحمسًا لمواصلة التقدم.
MyMoodTracker ($ 9.99 - iOS)
هناك سبب يسير جنبا إلى جنب مع الصحة. إذا لم تكن على ما يرام ، فلن تتمكن أبدًا من تحقيق حالة صحية. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان مراقبة صحتك العقلية.
يمكنك القيام بذلك باستخدام MyMoodTracker ، والذي يساعد على تتبع ما تشعر به طوال اليوم. سوف تسأل عن كيفية قيامك بذلك ، ثم يمكنك الاختيار من بين مجموعة من المشاعر ، مثل السعادة والحزن والجنون ، إلخ.
بمرور الوقت ، يمكنك طلاء صورة لـ كم مرة لديك مزاج سيئ. المفتاح هو محاولة تحسين أسابيعك مع أيام أكثر سعادة. للقيام بذلك ، عليك تحديد ما يزعجك.
ربما تكون بحاجة الى مزيد من النوم ، أو نظامًا غذائيًا أكثر تغذية ، أو تغييرًا في الأقسام (أو المهن). يجب أن تكون صحتك العاطفية دائمًا في المقدمة ، لذا حاول استخدام تطبيق iOS هذا لمراقبة ذلك.
السيطرة على صحتك
لقد حان الوقت للتوقف عن ممارسة الضحية لعادات نمط الحياة السيئة. يمكنك تحسين النظام الغذائي الخاص بك واللياقة البدنية والعافية العقلية فقط عن طريق إعطاء المزيد من الاهتمام.
من خلال تطبيقات تتبع الصحة أعلاه ، يمكنك التحكم في صحتك وتصبح أفضل لك.