أجهزة المشي المكتبية الدائمة والتي توضع تحت المكتب هي آلات تمرين مصممة للاستخدام أثناء يوم عملك على المكتب. تتيح لك أجهزة المشي هذه المشي ببطء أثناء إكمال مهام عملك، وهو ما يمكن أن يكون بديلاً للجلوس لفترات طويلة.
عادةً ما تكون أجهزة المشي المكتبية الدائمة أكبر حجمًا وتتطلب من المستخدم الوقوف على جهاز المشي أثناء العمل على مكتب واقف. من ناحية أخرى، تعد أجهزة المشي المكتبية الموجودة أسفل المكتب أصغر حجمًا ومصممة للاستخدام أثناء الجلوس على المكتب، مع وجود جهاز المشي أسفل المكتب. تسمح أجهزة المشي هذه للمستخدم بالمشي أو الجري أثناء الجلوس، مما يوفر بعض فوائد الوقوف والمشي دون الحاجة إلى تغيير إعدادات العمل.
فوائد استخدام جهاز الجري المكتبي القائم أو الموجود أسفل المكتب
إن الآثار الصحية السلبية لنمط الحياة المستقرة معروف على نطاق واسع هذه الأيام، ولكن قد يكون من الصعب فعل أي شيء حيال ذلك عندما تحتاج إلى الجلوس على مكتب لمدة ثماني ساعات يوميًا لكسب لقمة العيش. وفقًا مايو كلينيك ، فإن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك حتى لو كنت تمارس الرياضة قبل العمل وبعده. ولتحقيق هذه الغاية، هناك العديد من الفوائد المحتملة لاستخدام جهاز الجري المكتبي أو الموجود تحت المكتب.
يمكن أن يساعد استخدام جهاز المشي المكتبي واقفًا أو الموجود أسفل المكتب في زيادة مستويات النشاط البدني، الأمر الذي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. أظهر دراسات أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
يمكن أن يؤدي المشي على جهاز المشي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم، مثل المشي على جهاز المشي، في منع زيادة الوزن وتقليل خطر السمنة مع تعزيز فقدان الوزن.
مارس الرياضة يحسن الصحة العقلية لتقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام جهاز المشي في المكتب واقفا أو تحت المكتب قد زيادة الإنتاجية ، لأنه يمكن أن يقلل من التعب ويزيد من مستويات الطاقة.
عيوب أجهزة الجري المكتبية الدائمة أو الموجودة تحت المكتب
على الرغم من أن أجهزة المشي المكتبية الدائمة أو الموجودة تحت المكتب يمكن أن توفر بعض الفوائد، إلا أن هناك أيضًا مخاطر وعيوب محتملة.
تعامل مع إجراءات التمرين الجديدة بحذر
أولاً، كما هو الحال مع أي تمرين، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك إذا كنت تخطط لتغيير نظام التمرين. خاصة إذا كان لديك بالفعل مشكلات صحية موجودة تتعلق بنمط الحياة المستقر. على وجه الخصوص، يمكن لمكتب جهاز المشي أن يعقد الأمور بالنسبة لك إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر المزمنة أو مشاكل العضلات والعظام الأخرى..
إنه ليس حلاً رخيصًا
تُعد التكلفة عاملاً رئيسيًا في هذه الأجهزة. يمكن أن تكون أجهزة المشي المكتبية الدائمة والتي توضع تحت المكتب باهظة الثمن وقد لا تكون حلاً عمليًا أو فعالاً من حيث التكلفة للجميع. ومن ناحية أخرى، فإن استخدام الخيار الأرخص قد يتركك مع جهاز غير فعال أو جهاز ذو عمر افتراضي محدود.
أنت بحاجة إلى مساحة
يمكن أن تشغل أجهزة المشي المكتبية الدائمة مساحة كبيرة من المساحة في المكتب. تعد أجهزة المشي المكتبية الموجودة أسفل المكتب أصغر حجمًا ولكنها لا تزال تتطلب بعض المساحة الإضافية للاستخدام. في بعض الأحيان قد تضطر إلى استبدال مكتبك بآخر يمكنه استيعاب جهاز المشي الموجود أسفل المكتب، مما يزيد من التكلفة والتعقيد.
المخاطر المهنية المحتملة
هناك خطر السقوط أو التعثر أثناء استخدام جهاز الجري المكتبي أو الموجود تحت المكتب، خاصة إذا كان المستخدم لا ينتبه إلى البيئة المحيطة به. لذا، فإن توخي الحذر واتباع إرشادات السلامة أمر ضروري عند استخدام هذه الآلات. على الرغم من أن وتيرة المشي بطيئة، ويمكنك استخدام النسخة الموجودة تحت المكتب من وضعية الجلوس، إلا أن الحوادث يمكن أن تحدث دائمًا.
كونك جارًا مزعجًا
إذا كنت تعمل في مكتب ذو مخطط مفتوح أو مساحة عمل ذات جدران رقيقة، فقد تحتاج إلى اعتبار الضوضاء مشكلة بالنسبة لزملائك في العمل. يمكن أن تكون بعض أجهزة المشي المكتبية الموجودة والتي توضع تحت المكتب مزعجة، مما قد يكون مزعجًا للآخرين في المكتب. يمكن أن تكون المراجعات غير موثوقة، لذا حاول العثور على بعض التقارير المباشرة عن مستوى الضوضاء الناتج عن جهاز المشي المعين.
سيكون الأمر صعبًا في البداية
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على استخدام جهاز الجري الموجود في المكتب أو الموجود أسفل المكتب. قم بتجربته لمعرفة السرعة والمدة المناسبة للاستخدام.
من السهل المبالغة في الأمر!
إذا لم تكن حذرًا، فهناك خطر التعرض لإصابات بسبب الإفراط في الاستخدام، مثل جبائر قصبة الساق أو كسور الإجهاد، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو استخدام جهاز المشي لفترات طويلة. ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وشدة الاستخدام تدريجيًا للسماح للجسم بالتأقلم.
قد يكون ذلك مصدر إلهاء
قد يستغرق بعض الأشخاص بعض الوقت لبدء القيام بمهام متعددة باستخدام جهاز الجري الموجود في المكتب أو الموجود أسفل المكتب، وللتوصل إلى التوازن الصحيح بين التمرين والعمل..
العوامل التي يجب مراعاتها قبل شراء جهاز المشي القائم أو الموجود أسفل المكتب
إذا كنت لا تزال مهتمًا بشراء واحدة، بعد التعرف على المزايا والمخاطر المحتملة لأجهزة المشي هذه، فهناك العديد من العوامل التي يجب عليك مراعاتها قبل الحصول على أول صفقة جذابة تراها على أمازون.
ضع في اعتبارك ميزانيتك وما إذا كان التمرين البديل يمكن أن يوفر نفس الفوائد أو فوائد أفضل مقابل المال. سنناقش البدائل أدناه.
قارن أبعاد أي جهاز جري تريد شراءه مع مقدار المساحة المتاحة لجهاز المشي وما إذا كان الطراز القائم أو الموجود تحت المكتب أكثر ملاءمة لتخطيط مكتبك. ما هو المبلغ الإضافي الذي تحتاج إلى إنفاقه على التعديلات؟ والأهم من ذلك، هل لديك الإذن بإجراء هذه التغييرات؟
تعتبر السلامة أحد الاعتبارات الأساسية، لذا ابحث عن جهاز المشي المزود بميزات السلامة مثل الدرابزين القوي والسطح غير القابل للانزلاق. كما قد يشكل جهاز المشي خطرًا على الأشخاص الآخرين في مكتبك أو على حيواناتك الأليفة إذا كان لديك مكتب منزلي أو مكان عمل صديق للحيوانات الأليفة.
لقد ذكرنا أن أجهزة المشي هذه قد تكون مزعجة، لذا إذا كنت ستكون على مسافة قريبة من أي شخص آخر، ففكر في مقدار الضوضاء التي يصدرها جهاز المشي. وفي هذا الصدد، حتى لو كنت تعمل بمفردك، فقد تكون الضوضاء مصدر إلهاء لك! على الرغم من أننا نوصي بمجموعة مريحة من سماعات إلغاء الضوضاء لأي شخص يبحث عن مساحة عمل أكثر راحة وإنتاجية.
فكر في عدد المرات التي ستستخدم فيها جهاز المشي وما إذا كان سيكون استثمارًا مفيدًا لتلبية احتياجاتك. على سبيل المثال، لنفترض أنك تستخدمه في بعض الأحيان. في هذه الحالة، قد يكون من المنطقي أن يكون لديك جهاز المشي التقليدي في المنزل والذي يمكنك استخدامه لمدة 30-60 دقيقة يوميًا للحصول على فوائد مماثلة.
إذا كنت تستخدم مكتبًا على جهاز المشي واقفًا، فتأكد من أنك تقع ضمن الحد الأقصى لسعة الوزن. ويجب ألا تكون سرعته القصوى أعلى من سرعة المشي لاستخدامك أثناء العمل.
هناك بعض الميزات "التي من الجيد امتلاكها" في منتجات مكتب المشي، على افتراض أن الأساسيات موجودة وصحيحة:
لا تنس البحث عن ضمان بشروط معقولة وطول جيد. أجهزة المشي هي أجهزة كهروميكانيكية يمكن أن تبلى بسرعة، حتى عند سرعة المشي.
بدائل لأجهزة الجري المكتبية الدائمة أو الموجودة أسفل المكتب
لنفترض أن جهاز المشي المكتبي القائم أو الموجود أسفل المكتب ليس حلاً عمليًا أو مناسبًا بالنسبة لك. في هذه الحالة، هناك العديد من خيارات أخرى التي يجب مراعاتها لزيادة مستويات النشاط البدني أثناء العمل على المكتب:
هل جهاز الجري المكتبي القائم أو الموجود أسفل المكتب مناسب لك؟
يمكن أن يكون جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب أداة مفيدة لزيادة مستويات النشاط البدني وربما تقليل المخاطر المرتبطة بالسلوك المستقر. ومع ذلك، قد لا تكون أجهزة المشي هذه هي الحل المناسب للجميع!
إذا كان بإمكانك الالتزام باستخدامها باستمرار وكنت على استعداد لتحمل المخاطر والمضايقات، فمن المؤكد أن الأمر يستحق الاستثمار في صحتك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن البدائل التي تمت مناقشتها أعلاه كلها قابلة للتطبيق وقد تناسب احتياجاتك بشكل أفضل..
.