الاستخدام المستمر لأي شيء يؤدي إلى هيمنة الخانات. لا تختلف أجهزة الكمبيوتر ، ويمكن القول إن البشر يقضون وقتًا أطول على هذه الأجهزة ، بما في ذلك الهواتف الذكية ، أكثر من أي شيء آخر نفعله. باستثناء النوم. قد يتسبب هذا في بعض الحالات الطبية الخطيرة أو يزيدها سوءًا.
سننظر أولاً في المشكلة الصحية التي يمكن أن تحدث أو تتفاقم بسبب استخدام الكمبيوتر ، وفي النهاية سننظر إليك فيما يتعلق بك يمكن القيام به لمنع هذه الأشياء من الحدوث. أو على الأقل تقليلها.
الصداع النصفي والصداع
هناك صداع ثم الصداع النصفي. التحديق المفرط في الشاشة يمكن أن يسهم في زيادة وتيرة الاثنين. عينيك حرفيًا سيقان الدماغ التي لها نهايات مكشوفة للعالم. لذلك كل ما تفعله بعينيك يؤثر مباشرة على عقلك.
من المحتم أن يتسبب التحديق في ضوء ساطع في حدوث إجهاد يؤدي إلى الألم وإلى حدوث صداع في النهاية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي ، يمكن أن يجعل الوقت المفرط للشاشة أكثر تواترا وأسوأ من ذلك. كما كتب سكوت توسلي في مقاله ، "الحيلة 60 ثانية لإيقاف الصداع من شاشات الكمبيوتر في الليل " هذا النوع من الضغط ، "... يحدث في 50 ٪ إلى 90 ٪ من عمال الكمبيوتر."
Vertigo
الشعور بالدوار قليلاً يبدو مضحكًا ، ولكن الدوار يمثل مشكلة خطيرة. تخيل أنك تشعر بأنك سوف تسقط طوال الوقت. وأحيانا تفعل. <س>1. لذلك إذا كان وقت الشاشة المفرط يمكن أن يسبب الصداع النصفي ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أو تفاقم الدوار.
كل شاشة كمبيوتر بها وميض. عمومًا ، لا تعرف ذلك ، لكن هذا لا يعني أنك لا ترى ذلك. لا يزال يسجل على عقلك. قد يؤدي هذا الخفقان الثابت أيضًا إلى حدوث أو تعقيد.
In_content_1 الكل: [300x250] / dfp: [640x360]->الضمور البقعي
تخيل أن هناك دائرة مظلمة أو مظلمة في منتصف كل ما تنظر إليه. هذا ما يفعله الضمور البقعي. يمكن أن يحدث هذا فقط من خلال الشيخوخة ويؤثر على عدد أكبر من الأشخاص من إعتام عدسة العين والزرق. لكن ارتفاع الطاقة المرئية الضوء (HEV) تلعب عاملًا.
مثل الطريقة التي يحدق بها في الشمس فكرة سيئة. لقد سمعت أيضًا صوت HEV يسمى "الضوء الأزرق". بطبيعة الحال ، تعد شاشات الكمبيوتر مصدرًا لل HEV ، وغالبًا ما تكون أقل من قدمين من عينيك.
على الرغم من أن هيئة المحلفين لا تزال تبدو في هذا الأمر. دكتور في البصريات ، مارك غروسمان ، التطوير التنظيمي ، لوس أنجلوس. يقول ، "يعد فيروس التهاب الكبد الوبائي أحد عوامل الخطر المعروفة في التسبب في الضمور البقعي." ، لذلك يبدو أنه يقول أن ذلك قد يحدث.
يقول ستيفن روز ، من مؤسسة القتال العمياء ، "لا يوجد دليل على أن الجلوس على شاشة الكمبيوتر له أي تأثير على تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر أو أي مشاكل أخرى في الشبكية. " في كلتا الحالتين ، لماذا أغتنم هذه الفرصة؟
الاكتئاب والقلق
الاستخدام المفرط للكمبيوتر لا يسبب الاكتئاب والقلق ولكنه قد يزيد الأمر سوءًا لأسباب عديدة. نحن نعلم أن التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والهواء النقي وأشعة الشمس من المساعدين الأقوياء في التعامل مع الاكتئاب والقلق.
يجلس في غرفة مظلمة ، يحدق في الشاشة ويأكل الوجبات السريعة هو عكس ذلك تمامًا. وهذا ما يفعله الكثير من الناس كل يوم ، سواء كان ذلك هو اللعب أو مجرد مواكبة ما يفعله بقية العالم بينما لا تفعل شيئًا.
أضف إلى ذلك أن الصداع والصداع النصفي والدوار والمشاكل الصحية المحتملة الأخرى والاكتئاب والقلق لا يمكن أن يكتفيا إلا. بالإضافة إلى الأشياء التي تراها وتسمعها ستؤثر عليك. أنت ترى ما يريده الناس في العالم لكي تراه. تشاهد اللحظات القصيرة حيث تكون في أفضل حالاتها. ثم تنظر من حولك وتشعر وكأنك لا تقيس. المقارنة هي لص الفرح ، كما يقول المثل.
من ناحية أخرى ، هناك ألعاب الفيديو المصممة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. لذلك ، مثل أي أداة أخرى ، يمكن استخدام أجهزة الكمبيوتر لإصلاح المشكلات أو ، إذا تم إساءة استخدامها ، فعليًا تدمير الأشياء بالفعل.
التشنجات اللاإرادية والصرع ومتلازمة توريت
ليست التشنجات اللاإرادية والصرع شروطًا التي تتعرض للإيقاف من قبل أجهزة الكمبيوتر ، ولكن يمكن أن تتفاقم من قبلهم. غالبًا ما تكون التشنجات اللاإرادية مرتبطة بمتلازمة توريت ، لذلك إذا كان الإفراط في استخدام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى التشنجات اللاإرادية يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على الأشخاص الذين يعيشون مع متلازمة توريت.
من المعروف أيضًا أن إضاءات الخفقان يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصرع. تومض شاشات الكمبيوتر باستمرار. إنها جزء من كيفية عملها.
في مقال من متلازمة توريت ، فإن أفضل توصياتهم للمساعدة في تقليل أعراض Tourette's هي وقت أقل على الشاشة. إنها بهذه البساطة.
متلازمة النفق الرسغي
كما يوحي الاسم ، هناك نفق في معصمك. من خلال هذا النفق يسافر العصب المتوسط. إذا كان هناك شيء ينبغي أن يضيق النفق ، فإنه يؤثر على العصب الوسيط مسبباً الألم ، والتنميل ، ومشاكل الحركة في اليد والذراع. قد ينتج عن ذلك التلف الدائم وفقدان الوظيفة في اليد.
الطريقة التي يستخدمها معظمنا لأجهزة الكمبيوتر يمكن أن تخلق الظروف المثالية للالتهاب حول النفق الرسغي. تزيد السمنة من احتمال الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. هناك هذا الخمول من الوجود على جهاز كمبيوتر طوال اليوم للعب مرة أخرى.
آلام الرقبة المزمنة والظهر
تحدثنا عن التحدّث بسبب آلام الصداع من قبل. هذا الحدس يمكن أن يؤدي إلى ضعف الموقف ومجموعة من مشاكل آلام الرقبة والظهر.
استخدام الهواتف الذكية يساهم أيضًا في هذا.على الرغم من رفع الهاتف إلى مستوى العين ، فإن الناس يتنقلون وينظرون إلى الهاتف أثناء احتجازه في مكان ما حول الخصر. حافظ على ذلك وأنت في طريقك لتبدو وكأنها علامة استفهام ، بالإضافة إلى كونك تعاني من ألم ثابت.
الوقاية وربما العلاج
من الواضح بشكل مؤلم ما هو التدبير الوقائي ، أليس كذلك " ر؟ استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أقل.
بالنسبة للمشكلات المتعلقة بالشاشة ، حاول تقليل السطوع لمطابقة مستويات السطوع في العالم من حولك. يمكن أن يؤدي تقليل التباين بين شاشتك ومحيطك إلى تقليل إجهاد العين بشكل كبير. كما أنه يقلل من شدة HEV أو الضوء الأزرق الذي تتعرض له. فكر في استخدام تطبيق للمساعدة في تقليل الضوء الأزرق أيضًا ، أو calib ص ate your monitoص.
بالنسبة إلى الدوار والصداع الوخيمي والصرع ، جرّب changing the refresh rate on your monitoص. معظم الافتراضي إلى 60Hz ، وهو أيضا نفس التردد الذي تستخدمه المصابيح الفلورية. لذلك ، إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر في غرفة بها إضاءة فلورسنت ، فهذا ضجيج مزدوج. احصل على شاشتك على تردد مختلف ، وسيساعد ذلك.
بالنسبة للنفق الرسغي ومشاكل العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى ، احصل على محطة العمل أو محطة المعركة الخاصة بك لتتسبب لك في أقل إصابة متكررة في الإجهاد (RSI) ) ضرر. انظر إلى الحصول على لوحة مفاتيح مريحة أو الماوس العمودي لتخفيف الضغط على المعصم. وأيضا الحصول على ما يصل والتحرك.
إذا كان هذا يعني أخذ 5 دقائق استراحة في theoffice كل ساعة للحصول على ما يصل ويتجول ، ثم القيام بذلك. افعل بعض التمددات. إذا كان ذلك يعني جدولة ألعابك حتى لا تتورط في اللعب لمدة 24 ساعة متواصلة ، فقم بذلك. إذا كان هذا يعني وضع هاتفك على جيب صامت وداخلي وأنت ترفع رأسك وتنظر إلى العالم ، فقم بذلك.