قد يكون ترك منزلك المريح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا صعبًا. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، يمكن أن يكون هناك حاجز كبير في الطريق للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية للبدء. فلماذا لا تزيل هذه الخطوة وتقوم ببعض التدريبات من المنزل ؟
لن تضطر إلى القلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فحسب ، بل يمكنك أيضًا توفير الكثير من المال على عضوية الصالة الرياضية.
إذن من أين يجب أن تبدأ رحلة اللياقة البدنية في المنزل؟ إذا كنت تريد الاحتفاظ بالأشياء مجانًا تمامًا ، فإن YouTube هو منجم ذهب لمقاطع فيديو اللياقة البدنية. يمكنك العثور على الكثير من التدريبات والنصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. إليك بعض قنوات اللياقة البدنية الموصى بها على YouTube للتحقق منها لتبدأ بنفسك.
1. اليوغا مع أدريان
قبل أن تبدأ في تمرين كامل ، قد تكون تمارين الإطالة مفيدة. اليوغا رائعة لهذا الغرض. Yoga With Adriene هي قناة شهيرة على YouTube تستضيف عددًا كبيرًا من مقاطع فيديو اليوغا ، مع العديد من الأساليب المختلفة ومستويات الشدة من أجل إبقائك مهتمًا.
يمكنك أيضًا العثور على YouTube مقاطع فيديو للياقة البدنية بأطوال زمنية مختلفة حتى تتمكن من ممارسة بعض اليوجا بغض النظر عن شكل جدولك الزمني. مقاطع الفيديو هادئة للغاية ومباشرة وموجهة نحو مساعدتك على تنمية قدراتك في اليوجا بالوتيرة التي تناسبك. كما أنها ستساعدك أيضًا على زيادة اتصالك بالعقل والجسم ، وهو أمر ضروري لأي رحلة لياقة.
2. المدونات
إذا كنت مهتمًا ببعض تمارين البيلاتس في المنزل ، فإن موقع Blogilates هو أحد أكثر المواقع شهرة على الإطلاق. تم إنشاء التدريبات بواسطة Cassey Ho ، مدرب اللياقة البدنية الحائز على جوائز. لقد أنشأت مئات مقاطع الفيديو التي تتناول كل شيء عن اللياقة البدنية وإجراءات التمرين والنظام الغذائي ونصائح حول التمارين.
يمكنك أيضًا العثور على تحديات متعددة على قناتها للياقة البدنية على YouTube بما في ذلك بعض التحديات لمدة 7 أيام لاستهداف مناطق معينة. لا تتمحور مقاطع الفيديو الخاصة بها حول البيلاتس فحسب ، بل تتمحور أيضًا حول العديد من التدريبات الأخرى.
3. كلوي تينج
إذا كنت تريد بعض التدريبات السريعة ولكن الصعبة ، فاطلع على بعض مقاطع فيديو كلوي تينغ. لديها العديد من مقاطع الفيديو المتعلقة بتمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل. يمكنك أيضًا العثور على إجراءات لاستهداف مناطق محددة.
مقاطع الفيديو الخاصة بها جيدة الإعداد ويسهل متابعتها ، وهي تقدم نسخًا منخفضة التأثير من العديد من التدريبات لتلبية مستويات اللياقة والقدرات المختلفة.
تواجه كلوي تينغ بعض التحديات المتاحة على قناتها والتي يمكنك المشاركة فيها. ومن أكثر التحديات التي تواجهها شيوعًا التحدي الذي يستغرق أسبوعين. لديها أيضًا موقع على شبكة الإنترنت حيث يمكنك العثور على الخطوط العريضة لتحدياتها.
4. POPSUGAR للياقة البدنية
إذا كنت من محبي التدريبات الجماعية ، فإن POPSUGAR تصدر مقاطع الفيديو هذه بشكل متكرر. تتنوع مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين من العديد من الأنواع المختلفة ، ويتم استضافتها من قبل عدة مدربين مختلفين ، بحيث يكون لديك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالتمرين.
لديهم الكثير من التدريبات بدون معدات ، بالإضافة إلى تمارين القلب والرقص إذا كنت تستمتع بالحصول على القلب الخاص بك بهذه الطريقة. إذا كنت من محبي HIIT ، فيمكنك أيضًا العثور على تمارين لذلك. بغض النظر عن ما تهتم به ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على الإرشادات الخاصة به على POPSUGAR.
5. لياقة مارشال
يمكن أن يكون الرقص طريقة رائعة للحصول على تمرين وتحفيز نفسك طوال الوقت. تعد قناة Fitness Marshall واحدة من أكبر القنوات لهذه الأنواع من التدريبات ، وتنشر مقاطع فيديو لياقة بدنية جديدة في كثير من الأحيان حتى تتمكن من ممارسة بعض أحدث الأغاني.
تعرض مقاطع الفيديو الخاصة بهم أيضًا أشخاصًا من جميع أنواع الجسم ، لذلك إذا شعرت بالإهمال من قبل بعض قنوات اللياقة البدنية الأخرى على YouTube ، فقد يساعد ذلك في تحفيزك أكثر. يتم تشغيل التدريبات بواسطة Caleb Marshall ، وهو رائع في التشجيع والمرح ولديه شخصية معدية.
6. سكوت هيرمان للياقة
هل أنت مهتم بتقنية التعلم والشكل؟ يصنع Scott Herman مقاطع فيديو حول هذه الموضوعات ، ويوضح لك كيفية العمل بشكل صحيح وكيفية زيادة فعالية تمارينك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تمارس التمارين منذ فترة ولكنك لم تشهد تقدمًا كبيرًا.
سكوت هيرمان هو مدرب لياقة بدنية ، وفيديوهاته غنية بالمعلومات ورائعة لتعلم طرق أفضل لممارسة الرياضة. يدعم المعلومات التي يتحدث عنها ويحاول أيضًا طرد الأساطير في مجتمع اللياقة البدنية. لديه الكثير من مقاطع الفيديو لذا سيكون لديك الكثير لمشاهدته.
7. عمر إسوف
عمر إيسوف لاعب كمال أجسام ولديه الكثير من المعلومات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. سواء كنت قد بدأت للتو في رفع الأثقال واللياقة البدنية ، أو كنت أكثر خبرة ، ستتعلم بعض الأشياء الجديدة على قناة اللياقة البدنية هذه.
إذا كنت تتساءل عن كيفية تنمية عضلات معينة ، وما الذي قد يتسبب في هضبتك ، أو أكثر ، فإن عمر إيسوف يغطي مجموعة متنوعة من الموضوعات بشكل مباشر ومفيد للغاية طريق. إنها قناة رائعة ستساعدك على استغلال وقتك في صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية.
8. MulliganBrothers
يحتاج الجميع إلى القليل من الحافز بين الحين والآخر. خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمرين والالتزام بروتينك ، يمكن أن يكون من المفيد أن يكون لديك بعض الكلمات المشجعة عندما لا تشعر بذلك.
تنشر قناة MulliganBrothers للياقة البدنية على YouTube عددًا كبيرًا من مقاطع الفيديو التحفيزية للكلام بواسطة متحدثين مختلفين حول مجموعة متنوعة من الموضوعات ولكنها تهدف إلى إبقائك متحمسًا.
هناك الكثير من مقاطع الفيديو على هذه القناة والتي يمكنك الاستماع إليها قبل التمرين أو أثناء التدريبات ، وذلك للحفاظ على استمرارك في العمل لفترة أطول والبقاء على المسار الصحيح.
أفضل قنوات اللياقة البدنية على YouTube
بغض النظر عن جزء رحلة اللياقة التي تعيشها ، فإن العثور على طرق جديدة والحصول على الإلهام يمكن أن يفيدك دائمًا. نأمل أن تساعدك قنوات اللياقة البدنية هذه على YouTube على القيام بذلك ويمكن أن تنشط روتينك أو تحفزك على بدء واحد تمامًا.