إذا كنت تمتلك جهاز تتبع اللياقة البدنية من Garmin أو أي جهاز ذكي آخر من Garmin، فستتمكن من الوصول إلى تطبيق رائع لتتبع الصحة يسمى اتصال جارمين.
يشبه Garmin Connect تطبيقات تطبيقات تعقب الصحة الشعبية الأخرى، بل إنه يوفر العديد من الميزات التي لا توفرها التطبيقات الأخرى. دعنا نتعلم كل شيء عن تطبيق Garmin Connect وما يمكنك فعله به إذا كنت تمتلك جهازًا متوافقًا لتتبع الصحة من Garmin، مثل أي ساعة ذكية من Garmin Instinct.
ملاحظة : إذا قمت بشراء جهاز Garmin ذكي، فاعلم أنك لست مقيدًا باستخدام تطبيق Garmin Connect فقط. تتوافق أجهزة Garmin مع العديد من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى المتوفرة في السوق. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في اختيار ما إذا كنت تريد استخدام تطبيق اللياقة البدنية Garmin Connect مع جهازك أم لا.
صفحة Garmin Connect الرئيسية
عند تشغيل تطبيق Garmin Connect لأول مرة، سيتم تعيينه افتراضيًا على صفحة يومي . هنا سترى كل إحصائيات صحتك مدرجة بالترتيب. اعتمادًا على الأنشطة التي تريد تتبعها باستخدام جهاز Garmin، هناك الكثير من المعلومات التي يمكنك التمرير خلالها.
سترى معلومات وإحصائيات مثل:
يمكنك النقر على أي مربعات إحصائيات في هذه الصفحة لرؤية المزيد من التفاصيل.
على سبيل المثال، يؤدي تحديد صفحة "تمارين القلب" إلى عرض السعرات الحرارية المحروقة في يومك وإجمالي وقت النشاط ومتوسط معدل ضربات القلب. في صفحة الرسوم البيانية، يمكنك الاطلاع على تفاصيل اليوم المتعلقة بمعدل ضربات القلب والارتفاع الذي تم صعوده والمزيد.
وبالمثل، توضح لك صفحات معدل ضربات القلب والخطوات كيف تختلف الإحصائيات الصحية حول أنشطة معينة خلال يومك.
إذا كنت تريد رؤية سجل لجميع أنشطتك فقط، فحدد القائمة من الصفحة الرئيسية واختر نوع النشاط الذي تريد رؤية سجل له.
أو يمكنك تحديد جميع الأنشطة للاطلاع على سجل بكل شيء، بما في ذلك تاريخ ووقت النشاط والسعرات الحرارية المحروقة..
سترى العديد من اختيارات القائمة أسفل الصفحة الرئيسية.
تعد هذه الروابط السريعة وسيلة ملائمة للوصول إلى بعض المعلومات نفسها التي يمكنك العثور عليها من خلال النقر على القوائم.
إحصاءات الصحة في Garmin Connect
في القائمة الرئيسية، ستشاهد قسمًا آخر يسمى إحصاءات الصحة . يوجد ضمن هذا القسم جميع الإحصائيات الأساسية التي يتتبعها جهازك.
يمكنك اختيار كل واحدة منها للتعمق في مزيد من التفاصيل حول بيانات التتبع الخاصة بك. حدد النوم لرؤية أنماط نومك، بما في ذلك النوم العميق والنوم الخفيف وحركة العين السريعة ووقت الاستيقاظ، بالإضافة إلى بيانات Pulse Ox.
حدد السعرات الحرارية للاطلاع على سجل السعرات الحرارية المستهلكة، مقسمة حسب السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء الراحة والسعرات الحرارية التي حرقتها أثناء أنشطتك.
هناك إحصائيتان صحيتان فريدتان تحسبهما وتتتبعهما ساعات Garmin Instinct الذكية، وهما الإجهاد وبطارية الجسم . سنستكشف كلًا منها بمزيد من التفصيل في القسم التالي.
إحصائيات صحة الإجهاد وبطارية الجسم
هناك مجموعة متنوعة من البيانات التي تستخدمها Garmin لحساب هذه الإحصائيات لمخططات التطبيقات وسجلها.
تقطع هاتان الإحصائيات الفريدتان شوطًا طويلًا نحو مساعدتك على إدارة مستويات التوتر اليومي والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة لإنجاز ما تريد تحقيقه كل يوم.
ميزات التدريب على Garmin Connect
ضمن قسم التدريب بالقائمة، ستجد العديد من الميزات التي ستساعدك على الارتقاء بتدريباتك وتدريباتك إلى المستوى التالي.
انقر على التدريبات للبحث في المكتبة عن التدريبات المتنوعة. يمكنك التصفية حسب مجموعات العضلات ونوع النشاط والأهداف والمزيد. انقر على التمرين لرؤية سلسلة أنشطة التمرين، ثم انقر على كل نشاط لرؤية خطوات التمرين.
ما عليك سوى النقر على التالي لمتابعة التمرين. ويمكنك أيضًا إنشاء تمارين مخصصة.
انقر على خطط التدريب من قائمة التدريبات لرؤية خطط التدريب التي تتمحور حول الجري أو ركوب الدراجات.
ستساعدك كل خطة على التدرب لتحقيق هدف محدد، مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات أو قطع مسافة 100 ميل بالدراجة.
يمكنك حفظ الدورات التدريبية التي تقوم بتشغيلها أو ركوبها للتمرينات التي تقوم بها بالفعل بشكل متكرر. للقيام بذلك، حدد الدورات التدريبية من قائمة التدريب. في نوع الدورة التدريبية، ما عليك سوى اختيار التمرين الذي تمارسه، مثل ركوب الدراجات على الطرق أو الجري على الطرق الوعرة.
في الصفحة التالية، سيكون لديك خيار إنشاء دورة تدريبية تلقائية باستخدام موقع GPS الخاص بك ، أو دورة مخصصة حيث يمكنك ذلك ارسم مسارك الدراسي على الخريطة.
يتيح لك حفظ الدورات التدريبية الخاصة بك في تطبيق Garmin Connect عرض الدورة التدريبية الخاصة بك لتتبعها باستخدام جهاز Garmin الخاص بك في أي وقت تكون فيه خارج الدورة التدريبية والتدريبية.
انقر على استراتيجيات سرعة PacePro ضمن قائمة التدريب لاستخدام ميزة سرعة السرعة. ستساعدك هذه الميزة في الحفاظ على وتيرة صحية أثناء السباق (الجري أو ركوب الدراجة) من خلال عرض سرعتك مقابل السرعة المستهدفة على جهاز Garmin الخاص بك.
قم بإعداد سرعتك عن طريق تحديد مسار أو مسافة سباق، واختيار نوع السباق، ثم قم بتعيين الوقت المستهدف للسباق بأكمله في حقل وقت الهدف . ستشاهد السرعة المحسوبة في حقل سرعة الهدف .
يحتوي Garmin Connect أيضًا على ميزة الرؤى (في القائمة الرئيسية) التي تستخدم إحصائياتك وسجلك لتخصيص النصائح والإرشادات حول تحسين صحتك ولياقتك البدنية..
بمجرد تمكين ميزة الإحصاءات، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق وقتًا لتحليل إحصاءاتك وسجلك الحالي. وبعد ذلك، ستبدأ في رؤية النصائح والإرشادات الجديدة على صفحة "الإحصاءات".
ميزات Garmin Connect الأخرى
ضمن القائمة الرئيسية، ستشاهد أيضًا بعض الميزات الأخرى للاختيار من بينها.
الاتصالات : سيكون لديك خيار معرفة ما إذا كان أصدقاؤك على Facebook أو Google أو في قائمة جهات الاتصال بهاتفك يستخدمون حاليًا Garmin Connect أيضًا. يمكنك دعوتهم للانضمام إليك في مجموعتك إذا كانوا كذلك.
المجموعات : يمكنك البحث عن مجموعات عامة من الأشخاص المهتمين بالتعاون مع الآخرين في الأنشطة التدريبية.
هذه طريقة ممتعة لإضافة جانب اجتماعي إلى التدريبات الخاصة بك. يمكنك معرفة أين يتوافق أداء نشاطك مع أداء الأشخاص الآخرين في المجموعة. إحدى أفضل الطرق للبقاء متحفزًا هي رؤية أداء الآخرين وربما حتى محاولة التنافس معهم.
السلامة والتتبع: حدد هذا للوصول إلى ميزة LiveTrack. وهذه طريقة رائعة للسماح لعائلتك أو أصدقائك بمعرفة موقعك الدقيق أثناء ممارسة التمارين.
لإعداد LiveTrack، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق الإذن لاستخدام موقعك ثم تحديد جهات الاتصال الخاصة بك لمشاركة موقع التمرين المباشر الخاص بك.
توصيل الأجهزة والتطبيقات
لست مقيدًا بجهاز Garmin واحد فقط عند استخدام تطبيق Garmin Connect. يمكنك تحديد أجهزة Garmin من القائمة الرئيسية لإضافة أي أجهزة Garmin قد تمتلكها.
يمكنك أيضًا سحب بيانات تتبع الصحة والنشاط من أي تطبيقات لياقة بدنية متوافقة قمت بتثبيتها على هاتفك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد الإعدادات من القائمة الرئيسية واختيار التطبيقات المتصلة .
إذا كانت لديك تطبيقات مثبتة على هاتفك، فستراها تظهر ضمن التطبيقات المتاحة . حدد التطبيق ثم حدد موافقة لتوصيله بـ Garmin Connect.
تتيح لك قائمة الإعدادات تكوين كيفية قيام Garmin Connect بإصدار الإشعارات من جهاز Garmin الخاص بك. على سبيل المثال، يمكنك تمكين دفع إشعارات الرسائل القصيرة أو البريد الإلكتروني أو التطبيق..
ضع في اعتبارك أنه يمكنك في أي وقت النقر على صورة جهاز Garmin الخاص بك أعلى الشاشة الرئيسية لرؤية معلومات حالة الجهاز.
يتضمن ذلك حالة المستشعرات الخاصة بجهازك والقدرة على ضبط الإعدادات لجهاز Garmin مثل تنبيهات الاهتزاز والإشعارات وعدم الإزعاج.
هل يجب عليك استخدام تطبيق Garmin Connect للأجهزة الغريزية؟
يعد تطبيق Garmin Connect مفيدًا لساعات Garmin Instinct الرياضية الذكية. فهو يتيح لك رؤية بياناتك وتخصيص الإعدادات لساعتك. ومع ذلك، قد لا يكون مفيدًا كتطبيق مستقل للياقة البدنية إذا لم تكن تمتلك جهاز Garmin.
على الرغم من ذلك، لا يتعين عليك التخلي عن تطبيقات اللياقة البدنية المفضلة لديك إذا كنت تستخدم Garmin Connect لأنه يتكامل مع معظم تطبيقات اللياقة البدنية الشعبية الأخرى.