إن الحصول على اللياقة البدنية ليس بالأمر السهل. يستغرق الأمر الكثير من البحث والوقت والالتزام طويل الأمد. إذا كنت تبحث عن مواقع اللياقة البدنية للحصول على نصائح صحية دقيقة، فأنت تعلم أن هناك قدرًا كبيرًا من المعلومات الخاطئة.
ترجع هذه المعلومات الخاطئة إلى أن العديد من الشركات عبر الإنترنت تحاول بيع منتجاتها الصحية، وليس من المضمون أن تستند جميعها إلى علوم سليمة.
سواء كنت تتطلع إلى تناول طعام أفضل، أو تبحث عن طرق أفضل لإنقاص الوزن، أو مجرد كيفية عيش حياة أكثر صحة، فيما يلي أفضل مواقع اللياقة البدنية التي يمكنك الوثوق بها للحصول على معلومات دقيقة.
أفضل مواقع الرجيم والتغذية
لا تثق بصحتك ولياقتك البدنية للنصائح السيئة من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع الويب التي لا يدعمها العلم. ستزودك مواقع اللياقة البدنية التالية بمعلومات دقيقة ومثبتة يمكنك الوثوق بها.
1. أكاديمية التغذية وعلم التغذية
Eatright.org هو موقع إلكتروني تنشره أكاديمية التغذية وعلم التغذية. تأسست هذه الأكاديمية لأول مرة في كليفلاند، أوهايو في عام 1917 وتمثل أكثر من 112000 خبير تغذية في جميع أنحاء العالم.
يمكن الوثوق بالمعلومات الغذائية التي تجدها هناك لأن أعضاء الأكاديمية محترفون في جميع أنحاء صناعة التغذية، بما في ذلك خبراء في الوقاية من الأمراض والصحة. وتقدم الأكاديمية أيضًا شهادات في جلسات الاستماع الحكومية التي تتناول الصحة العامة.
الجانب السلبي الوحيد لهذه المنظمة هو أنها تتلقى تمويلًا لصناعة الأغذية، بما في ذلك من الجمعية الوطنية للحوم الأبقار ومركز تغذية البيض. لذا، عندما يتعلق الأمر بالمقالات التي تروج لتناول منتجات مثل هذه، تعامل مع الأمر بحذر.
أهم الميزات:
2. موقع التغذية
توفر وزارة الزراعة الأمريكية موقعًا إلكترونيًا خاصًا بالتغذية يسمى Nutrition.gov. يقدم هذا الموقع معلومات قيمة مبنية على أسس علمية حول التغذية التي يمكنك الاعتماد عليها. يتضمن ذلك قواعد بيانات العناصر الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية، ومقالات حول الطعام والنظام الغذائي، ونصائح حول الوقاية من المرض والمرض ، وحتى الوصفات الموسمية..
أهم الميزات:
3. هارفارد: مصدر التغذية
أحد أفضل الأماكن للتأكد من أن المعلومات الغذائية التي تحصل عليها مبنية على الأدلة هو من مؤسسة أكاديمية. وهذا هو بالضبط ما ستحصل عليه في مصدر التغذية ، الذي نشرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد. على سبيل المثال، في قائمة مصادر البروتين الصحية، أدرج مصدر التغذية الأسماك والدواجن والفاصوليا والمكسرات - وليس لحم البقر. وهذه علامة على أن الصناعات الكبرى لا تؤثر على الموارد.
أهم الميزات:
4. مركز دراسات التغذية
مركز دراسات التغذية هو موقع إلكتروني أنشأه الدكتور كولين كامبل. يعد الدكتور كامبل أحد المشاهير بين المجتمع النباتي وقد ظهر في العديد من الأفلام الوثائقية النباتية. وتأتي شهرته من مشروعه البحثي الرائد، "دراسة الصين"، الذي أثبت أن البروتينات الحيوانية قد تمثل أحد أهم عوامل الخطر في الأمراض الرئيسية مثل السرطان والسكري.
أهم الميزات:
أفضل مواقع التمارين واللياقة البدنية
كيف تعرف أفضل الطرق لخسارة المزيد من الدهون دون خسارة العضلات؟ هل من الأفضل رفع الأثقال أم ممارسة تمارين الكارديو؟ هل يجب عليك حساب السعرات الحرارية؟ هذه أسئلة صعبة للغاية للعثور على إجابات دقيقة لها على وسائل التواصل الاجتماعي أو العديد من مواقع الويب..
لسوء الحظ، يحاول المزيد من الأشخاص بيع الكتب أو الخدمات بدلاً من تقديم معلومات مبنية على أساس علمي فيما يتعلق باللياقة البدنية. يمكن أن تساعدك مواقع الويب التالية.
5. وصفة طبية للتمرين على الإنترنت (ExRx)
تم تأسيسإكس آر إكس في عام 1999 ويعمل اليوم كمورد للمعلومات القيمة والموثوقة لخبراء الصحة واللياقة البدنية، بما في ذلك المدربين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية. ExRx لتقف على وصفة طبية للتمرين. إنه مورد يصف تمارين لأغراض محددة مثل علم النفس، والتكييف، وفقدان الوزن، والمزيد.
أهم الميزات:
6. مناسب جدًا
مناسب جدًا تظهر فقط كمدونة لياقة بدنية عادية، ولكن موثوقيتها تذهب إلى ما هو أعمق من ذلك بكثير. الكتاب والمحررون هناك جميعهم خبراء، بما في ذلك أخصائيو التغذية، وأخصائيو التغذية، والمدربون الشخصيون، وحتى الأطباء. يبلغ إجمالي مكتبة المقالات أكثر من 6000 مقالة. ستتعرف على معلومات مهمة حول اللياقة البدنية والأكل الصحي ونصائح وحيل حول فقدان الوزن.
أهم الميزات:
7. عيش قويًا
Livestrong.com هو موقع ويب مشهور للياقة البدنية. يضم طاقم التحرير مجموعة واسعة من الخبرات، بما في ذلك الصحفيين ومحللي البيانات الذين يقومون بالبحث المناسب لمحتوى المقالة. يمكنك أن تثق في أن النصائح والنصائح الخاصة باللياقة البدنية والنظام الغذائي سترتكز على أبحاث قوية.
أهم الميزات:
8. كمال الاجسام.com
كمال الاجسام.com هو الموقع الأول الذي يستخدمه عشاق كمال الأجسام حول العالم. وهو يقدم نصيحة للياقة البدنية يتمحور حول رفع الأثقال وبناء العضلات. ستجد مقالات، وبرامج تدريب، ومجتمعًا كاملاً من لاعبي كمال الأجسام الآخرين الذين يعملون على تحقيق نفس النوع من التقدم والمكاسب التي تحققها أنت.
أهم الميزات:
أفضل المواقع الطبية الصحية
عندما تعاني من أعراض غريبة، فقد يكون الأمر مخيفًا. ومع ذلك، فإن الوصول إلى معلومات صحية موثوقة يمكن أن يريح عقلك ويساعدك على فهم الأسباب المحتملة. تعد مواقع الويب التالية من أفضل الموارد الصحية الطبية المتاحة عبر الإنترنت.
9. مايو كلينك
ربما تعلم أن مايو كلينيك هو مركز طبي رئيسي، ولكن العيادة توفر أيضًا موقعًا شاملاً على الويب مليئًا بالمعلومات الصحية القيمة التي تغطي الوقاية من الأمراض وأبحاث الأعراض وكيفية عيش نمط حياة صحي.
يمكن العثور على معظم المعلومات التي تهمك ضمن القائمة المنسدلة "المعلومات الصحية" في قائمة موقع الويب. وهناك يمكنك التعرف على الأمراض وأعراض المرض والأدوية ونصائح حول عيش نمط حياة صحي.
أهم الميزات:
10. ويب إم دي
يعدويبمد أحد أشهر مواقع الموارد الطبية على الويب، وذلك لسبب وجيه. المحتوى الموجود في WebMD يختلف عن معظم المواقع الأخرى المتعلقة بالصحة. العديد من المساهمين في المحتوى على الموقع هم جزء من المجتمع الطبي وخبراء طبيين معتمدين. يحتوي الموقع أيضًا على هيئة تحرير طبية للتأكد من أن كل المحتوى دقيق ومبني على أسس علمية..
أهم الميزات:
11. ميدلاين بلس
تقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب للجمهور مصدرًا طبيًا مهمًا يسمى ميدلاين بلس. وهي توصف بأنها المكتبة الطبية الأكثر شمولاً في العالم، وجميع المعلومات والموارد مجانية.
أهم الميزات:
12. علم النفس اليوم
الصحة لا تتعلق فقط بالصحة البدنية. تحتاج أيضًا إلى التركيز على صحتك العقلية، ويمكن أن يساعدك علم النفس اليوم. تتم كتابة جزء كبير من المحتوى الموجود على هذا الموقع من قبل علماء نفس ومستشارين ذوي خبرة يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية.
أهم الميزات:
نصائح للياقة البدنية والصحة
لا تثق بصحتك في أي موقع ويب. عادةً ما لا يكون "خبراء" وسائل التواصل الاجتماعي خبراء على الإطلاق. وبدلاً من ذلك، استخدم أفضل مواقع الويب الخاصة بالصحة واللياقة البدنية في هذه المقالة للوصول إلى حقائق دقيقة وقائمة على الأدلة حول اللياقة البدنية ومشاكل صحية التي تهمك كثيرًا. ومن خلال التركيز على المواقع التي يديرها الخبراء، يمكنك تأكد من حصولك على معلومات دقيقة، وعدم الحصول على معلومات خاطئة..
.