إذا كنت تستخدم بالفعل جهاز تتبع اللياقة البدنية Fitbit وتطبيق Fitbit، فأنت تعرف مدى أهميتهما في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. يمكنك أن تأخذ خطوة أخرى إلى الأمام من خلال الاشتراك في Fitbit Premium، وهي خدمة ستمنحك الوصول إلى ميزات إضافية مصممة خصيصًا لك.
يكلف الاشتراك المدفوع في Fitbit Premium حوالي 10 دولارات شهريًا ويفتح البرامج الموجهة وتحديات التمرين وتأملات موجهة. كما أنه يوفر تحليلاً تفصيليًا لعادات نومك ومستويات التوتر إلى جانب رؤى عميقة حول المقاييس الصحية الأخرى. سنلقي نظرة على ما تحصل عليه مع Fitbit Premium حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان الأمر يستحق الاشتراك في خدمة الاشتراك هذه.
ما هو فيتبيت بريميوم؟
تتمثل قيمة Fitbit Premium في أنه عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، فسوف تحقق المزيد إذا عرفت المزيد. هذا هو ما يدور حوله تطوير الذات. نظرًا لأن جميع جوانب صحة الشخص مترابطة، فمن خلال تتبع المزيد من جوانب صحتك لفترات أطول من الوقت، ستتمكن من رؤية الاتجاهات. ومن ثم يمكنك استخدام هذه المعرفة لتصبح "أكثر صحة وقوة".
من المنطقي أن تؤثر مستويات التوتر لديك على نوعية النوم ، وكلاهما يتأثر بتغذيتك ومدى نشاطك. إذا كان لديك المزيد من البيانات حول كل هذه الأشياء ويمكنك البدء في معرفة كيفية تأثير أحدها على الآخر، فستكون في وضع أفضل لتحسين صحتك وعافيتك بشكل عام.
ما هي تكلفة تطبيق Fitbit Premium؟
تبلغ تكلفة العضوية في Fitbit Premium 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 79.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا. حاليًا، تقدم Fitbit نسخة تجريبية مجانية مدتها 90 يومًا، وهي طريقة رائعة لمنح الخدمة تجربة تجريبية ومعرفة ما إذا كانت تعجبك بما يكفي لدفع ثمنها. إذا كنت تعتقد أنك تريد الاستمرار في استخدام Fitbit Premium على المدى الطويل، فمن الواضح أن الاشتراك السنوي هو القيمة الأفضل.
تأتي العديد من أجهزة تتبع Fitbit مع فترات تجريبية مجانية أطول. على سبيل المثال، يأتي جهاز Fitbit Inspire 2، المتوفر على موقع Amazon، مزودًا باشتراك Fitbit Premium لمدة عام كامل، وتأتي ساعة Fitbit Sense الذكية مع عضوية Fitbit Premium لمدة ستة أشهر.
علاوة على ذلك، فإن العديد من أجهزة Fitbit، بما في ذلك Fitbit Luxe وFitbit Versa وVersa 2 وVersa 3 وFitbit Charge 5، تقدم حزمة حيث يمكنك الحصول على سنة كاملة من Premium بالإضافة إلى خطة حماية لمدة عامين جهازك بأقل من 40 دولارًا..
إذا قمت بالتسجيل في أي نوع من النسخة التجريبية المجانية، فسيظل تطبيق Fitbit يطلب منك إدخال رقم بطاقة الائتمان، لذلك إذا كنت لا تريد الانتقال إلى خطة مدفوعة، فلا تنس الإلغاء قبل التجربة انتهى وإلا سيتم محاسبتك.
لاحظ أيضًا أن Fitbit لا يمنح المبالغ المستردة على الاشتراكات، لذلك إذا اخترت الاشتراك السنوي، فيجب أن تكون متأكدًا من رغبتك في ذلك. إذا انتهى بك الأمر إلى إلغاء الاشتراك الشهري أو السنوي، فسيظل بإمكانك استخدام الخدمة حتى نهاية فترة الاشتراك.
كيفية إلغاء عضويتك المميزة في Fitbit
على الرغم من سهولة الاشتراك، إلا أن إلغاء اشتراكك في Fitbit Premium يعد أقل سهولة.
هناك أسباب متعددة وراء رغبة مستخدمي Fitbit في إلغاء تطبيق Fitbit Premium. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإلغاء هو الاستفادة من عرض Fitbit Premium الذي يأتي مع جهاز Fitbit جديد اشتريته أو تلقيته كهدية.
إذا كان لديك بالفعل اشتراك Premium وحصلت على جهاز تتبع جديد يتضمن اشتراك Premium أو نسخة تجريبية مجانية، فستحتاج إلى إلغاء اشتراكك الحالي قبل أن تتمكن من الاستفادة من الاشتراك المجاني.
إذا اشتريت Fitbit Premium عبر تطبيق Fitbit، فانتقل إلى علامة التبويب اليوم في تطبيق Android أو iPhone. ثم انقر فوق رمز المستخدم الخاص بك وحدد إعدادات الحساب >إدارة الاشتراكات . من المفترض أن ترى Fitbit Premium مدرجًا. اضغط عليه ثم حدد الزر إلغاء الاشتراك .
إذا اشتريت الاشتراك من خلال متجر Google Play باستخدام PayPal، فيجب عليك الانتقال إلى موقع PayPal الإلكتروني للإلغاء. انتقل إلى الإعدادات >الدفعات >إدارة الدفعات التلقائية . يمكنك إلغاء الاشتراك هناك.
أخيرًا، إذا قمت بشراء الاشتراك على موقع Fitbit الإلكتروني، فستحتاج إلى الانتقال إلى هناك للإلغاء. قم بتسجيل الدخول إلى موقع الويب، وانتقل إلى حساب المستخدم الخاص بك، ثم حدد اشتراكاتي . سيظهر لك الاشتراك المميز ورابط للإلغاء.
ما تحصل عليه من خلال تطبيق Fitbit المجاني مقابل تطبيق Fitbit Premium
أنت تعلم بالفعل أنه عند استخدام جهاز تتبع Fitbit يمكن ارتداؤه، يعرض تطبيق Fitbit المجاني لأجهزة Android وApple إحصائيات الصحة واللياقة البدنية التي تساعدك على تتبع مستويات نشاطك ووزنك وتَغذِيَة ونومك. ويمنحك التطبيق المجاني أيضًا إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من التدريبات التمهيدية وجلسات اليقظة الذهنية..
على النقيض من ذلك، يفتح Fitbit Premium الباب أمام كتالوج موسع من الميزات التي تتناسب مع فئتين: تحليل البيانات والوصول إلى التدريبات والبرامج والألعاب والتحديات لمساعدتك في تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية والحصول على المزيد من المرح. الطريق.
سيشاهد المستخدمون المميزون البيانات الصحية معروضة على شكل رسوم بيانية مع تحليلات متقدمة. باختصار، يساعد تطبيق Fitbit Premium في رسم صورة أكمل لصحتك الإجمالية ثم يقدم التدريب الصحي والتحفيز والتوجيه حول كيفية تحقيق المزيد.
ما الذي يتضمنه اشتراك Fitbit Premium؟
دعونا نستعرض بالضبط ما تتضمنه خدمة Fitbit المتميزة. قد تجد أنك تستخدم بعض الميزات أكثر من غيرها. ربما لن تستخدم بعض الميزات على الإطلاق، ولكن قد يكون الأمر يستحق تكلفة الاشتراك.
البرامج الموجهة
تقول شركة Fitbit إن برامجها الموجهة "تستفيد من خبرات لجنة Fitbit الاستشارية والخبراء الداخليين". لقد تم تصميمها بحيث تمسك بأيدي المستخدمين، وتقدم تعليمات خطوة بخطوة لبناء عادات صحية.
في التطبيق، حدد علامة التبويب اكتشاف ومرر لأسفل إلى البرامج الموجهة . تعرض البرامج الإرشادية المتوفرة فقط لمشتركي Premium علامة "premium".
حدد نوع البرنامج الذي تبحث عنه عن طريق اختيار إحدى الفئات الموجودة أعلى شاشة دليل البرامج. يمكنك تحديد:
انقر على أيقونة النجمة في أي لوحة برنامج لوضع علامة عليها كمفضلة.
انقر فوق مربع البرنامج لرؤية وصف لما سيتضمنه البرنامج. على سبيل المثال، يعد برنامج Push-Up Prep في فئة التدريب في المنزل عبارة عن خطة مدتها ثلاثة أسابيع تساعدك على بناء قوة الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية. حدد زر البدء لبدء البرنامج..
في برنامج Push-Up Prep، ستتمكن كل أسبوع من الوصول إلى دروس الفيديو من Fitbit Coach. إحدى الميزات الرائعة هي أن الصوت الموجود في مقاطع الفيديو هذه سيستمر في التشغيل حتى إذا دخل هاتفك في وضع السكون. بمجرد الانتهاء من التمرين، سيتم تسجيله على أنه مكتمل.
من الأمثلة الأخرى على البرامج الإرشادية المميزة برنامج "الحصول على مزيد من النوم". تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لك بناءً على إجاباتك على أسئلة الاستطلاع حول عادات نومك. يستخدم ميزة تتبع النوم في Fitbit لاستيراد إحصائيات نومك ويوصي بهدف النوم ويتكيف مع روتين وقت النوم.
بالنسبة لأي برنامج إرشادي تختاره، سيتم نقلك عبر عدد من الشاشات لإعداد برنامجك المخصص، بما في ذلك خيار تعيين التذكيرات. في بعض الحالات، مثل برنامج Mindful Eating، بدلاً من مشاهدة مقطع فيديو، يمكنك اختيار قراءة نسخة مقالة بدلاً من ذلك.
التدريبات
تعد Fitbit Workouts إحدى الميزات الرئيسية للخدمة المميزة. ستتمكن من الوصول إلى الملفات الصوتية ودروس تجريب الفيديو التي تم إنشاؤها بواسطة مدربين شخصيين معتمدين. على غرار التدريبات الموجهة التي تقدمها شركة Peloton، تتوفر تدريبات Fitbit Premium في هذه الفئات:
يتم أيضًا تصنيف التدريبات إلى مجموعات مثل أقل من 15 دقيقة، والتدريبات الصوتية، وتمارين القلب والرقص والكيك بوكسينغ، وعدم الحاجة إلى معدات. يمكنك أيضًا التصنيف حسب الوقت (من الأقل إلى الأعلى) أو حسب الشدة (من السهل إلى الصعب)، لذلك من السهل العثور على تمرين يلبي متطلباتك.
ستجد مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين، بدءًا من تمارين التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لزيادة معدل ضربات قلبك إلى تمارين اليوغا منخفضة الكثافة، وتمارين التمدد، وتمارين البار.
يأتي العديد من الفصول من مدربين من PopSugar، وbarre3، وBodyCombat، وDaily Burn، وLes Mills، ومنهج Will Smith's StrongWill. يحظى هؤلاء المدربون بشعبية لسبب ما، وستساعد إيجابيتهم في تحفيزك على الاستمرار.
التحديات المميزة
إذا كنت تشعر بالملل من روتين التمرين المعتاد، فحدد Premium في الجزء السفلي من تطبيق Fitbit ثم اختر ألعاب ممتعة وتحديات جديدة . ستجد هناك تحديات مثل Get Fit Bingo وAll for One وخيارًا لإنشاء تحدي مخصص..
Get Fit Bingo عبارة عن مزيج ذكي من لعبة البنغو واللياقة البدنية التي يمكن لعبها بمفردك أو مع ما يصل إلى 100 شخص آخر. عليك أن تبدأ بلوحة بنغو والنمط الذي تهدف إليه. هدفك هو قلب مربعات البنغو حتى تقوم بتكوين النمط.
يتم وضع علامة على كل قطعة بنغو بهدف نشاط مثل "100 خطوة" أو "دقيقتان لمنطقة نشطة"، وعندما تكمل هدفًا، ستنقلب قطعة البنغو. تتضمن اللعبة أيضًا أربعة مربعات إضافية يمكن أن تساعدك على الفوز بشكل أسرع.
تصبح لعبة Get Fit Bingo أكثر متعة إذا كنت تلعب مع أشخاص آخرين. يمكنك دعوة الأصدقاء الذين لديهم Fitbits للعب. سيتمكن اللاعبون الآخرون من رؤية صورة ملفك الشخصي واسمك والمربعات التي قلبتها.
تأتي الألعاب في التحديات والمغامرات وتذهب، لذا قم بمراجعتها لمعرفة الأنشطة الترفيهية الجديدة التي تمت إضافتها.
درجة الاستعداد اليومية
المقصود من درجة الاستعداد اليومية هو إخبارك بمدى استعداد جسمك للنشاط البدني كل يوم. توصي شركة Fitbit بالتحقق من درجة الاستعداد الخاصة بك كل صباح لمعرفة مدى تعافيك وتحديد مقدار النشاط البدني المناسب لليوم التالي.
تتراوح درجات الاستعداد من 1 إلى 100. إذا كانت درجتك أقل من 30، فإن جاهزيتك منخفضة. وهذا يعني أنه يجب عليك الراحة والتعافي والتركيز على الأنشطة الأقل كثافة مثل اليوغا أو تمارين التمدد.
النتيجة التي تتراوح بين 30 و64 تعني أن لديك استعدادًا جيدًا، لذا فأنت جاهز تمامًا لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. إن الحصول على نتيجة تتراوح بين 65 و100 يعني أن لديك استعدادًا ممتازًا، لذا قد ترغب في تجربة نشاط جديد و/أو أكثر كثافة في ذلك اليوم.
تعرض شاشة الاستعداد اليومي أيضًا نشاطك ونومك الأخير وتقلب معدل ضربات القلب. قم بارتداء جهاز تعقب Fitbit الخاص بك لمدة أربعة أيام وليالٍ لبدء الحصول على نتائج الاستعداد اليومية.
تحليلات النوم المتقدمة
سيكون مستخدمو تطبيق Fitbit المجاني على دراية بنقاط النوم، وهي لقطة يومية لجودة نومك ومدته. يحصل المشتركون المميزون على رؤى إضافية حول بيانات نومهم. تعتمد درجة نومك على معدل ضربات قلبك أثناء النوم، والوقت الذي تقضيه نائما، ومراحل نومك.
نطاقات درجات النوم هي:
يستخدم تطبيق Fitbit مزيجًا من الأرق ومعدل ضربات القلب أثناء النوم لتقدير مرحلة النوم التي تمر بها. وفي التطبيق، سترى بيانات مرحلة نومك مقارنةً بالنطاقات المعيارية لشخص في عمرك وجنسك. يجب أن تهدف إلى زيادة النوم العميق لأن هذا هو الوقت الأساسي لإصلاح عضلاتك واستعادة طاقتك.
وستحصل أيضًا على تحليل تفصيلي لنتيجة الاستعادة، بما في ذلك رسم بياني لمعدل ضربات قلبك أثناء النوم والنسبة المئوية التي قضيتها من الليل في التقلب والتقلب.
تقرير العافية
بمجرد ارتداء جهاز Fitbit الخاص بك لمدة ثلاثين يومًا على الأقل، ستتمكن من تنزيل ملف PDF لتقرير العافية الخاص بك. يتضمن التقرير نظرة عامة على آخر 30 يومًا والعام الماضي.
يحتوي تقرير العافية على أقسام حول معدل ضربات القلب أثناء الراحة، والوزن، والنشاط، والنوم. سوف تجد النساء أيضًا قسمًا عن الدورة الشهرية. يحتوي كل قسم على رسوم بيانية وجداول معلومات سهلة القراءة.
يعد هذا التقرير طريقة رائعة لبدء محادثة مع طبيبك حول أهداف الصحة والعافية الخاص بك.
جلسات اليقظة الذهنية
تشمل أفضل ممارسات الرعاية الذاتية والرفاهية الاهتمام بصحتك العقلية. ابحث عن جلسات اليقظة الذهنية في علامة التبويب Premium في تطبيق Fitbit للعثور على العشرات من جلسات اليقظة الذهنية والتأمل من ديباك شوبرا، بالإضافة إلى جلسات تأمل للنوم والتوتر. تكون الجلسات عمومًا قصيرة، وتدوم ما بين أربع إلى خمس عشرة دقيقة، ويمكن أن تساعدك على تقليل القلق والألم المزمن والاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تتضمن الأقسام الأخرى مقاطع صوتية ومقاطع فيديو للمساعدة في تعزيز إيجابية جسمك، وتكون أكثر وعيًا بوجباتك، وتبدأ يومك بالطريقة الصحيحة مع تأملات الصباح.
إلهام الوصفة
يحتوي قسم الوصفات الملهمة في Fitbit Premium على فيديوهات تتضمن أفكارًا لـ وجبات مغذية ووجبات خفيفة. يمكنك التصفية حسب:
يتم تنظيم الأفكار أيضًا حسب وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. ومن المزعج أنه لا يتم توفير تعليمات مكتوبة، لذا إذا رأيت شيئًا يبدو جيدًا، فسيتعين عليك مشاهدة الفيديو للحصول على الوصفة..
المقاييس الصحية
مع الاشتراك المميز، سترى قسمًا إضافيًا على الشاشة الرئيسية لتطبيق Fitbit يسمى "المقاييس الصحية". يمكنك عرض البيانات من اليوم أو الاتجاهات من السبعة أو الثلاثين أو التسعين يومًا السابقة.
تشمل المقاييس معدل التنفس، وتقلب معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجلد، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. يحتوي كل قسم على رابط معرفة المزيد الذي يشرح المقاييس بمزيد من التفاصيل.
هل يستحق تطبيق Fitbit Premium كل هذا العناء؟
صحتك لا تقدر بثمن، لذا إذا كان الوصول إلى Fitbit Premium يساعدك على رعاية نفسك بشكل أفضل، فنعم، الأمر يستحق ذلك. ففي نهاية المطاف، ربما تدفع أكثر من 10 دولارات شهريًا مقابل خدمة Netflix أو أي خدمة بث أخرى، كما أن مشاهدة الأفلام لا تجعلك أكثر صحة.
ومع ذلك، تبدو الخدمة المميزة مناسبة للمبتدئين أكثر من خبراء اللياقة البدنية. نوصي بالتأكيد بالاستفادة من إحدى التجارب المجانية المتنوعة لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت الميزات الإضافية تستحق المال أم لا. علاوة على ذلك، ستعتمد قيمة اشتراك Fitbit Premium على دوافعك لنمط حياة صحي.
.